长途驾车的确是一件辛苦的事情，同时也是一件非常危险的事情。

长时间的驾车往往会引起疲劳，这会严重危及驾驶员和乘客的生命安全，因此，如何避免疲劳驾驶所带来的安全隐患是非常重要的。

第一，规划好行车路线和时间。

在长途驾驶之前，请认真规划好行车路线和行车时间。

选择起点和终点之间的最佳路线，尽量避开一些交通繁忙的区域，这样可以减少车流量和排队等待时间的情况。

同时，在规划行车时间的时候，一定要考虑人体生理时钟，选择在白天驾车，夜间休息的方式，避免整夜的驾驶。

第二，充分休息。

在盘算好的时间表上，预留下充足的休息时间，以便在驾车过程中能够充分休息、保持清醒的状态，对身体进行一定的放松和休息。

如果需要开长途车，最好选择在身体状态最佳的时段进行，这样更能够保证行车安全。

第三，保持良好的饮食习惯。

一个健康的身体随时需要营养的补充。

在行车途中，要注意合理搭配饮食，以保证身体的充分营养。

同时，在进行行车之前，选择一个体内状况良好的状态更具有益处。

第四，进行一些体力锻炼。

在行车过程中，可以进行一些简单而有效的体力锻炼。

比如说，进行一些腰部活动、手臂的活动、进行一些简单的深呼吸，从而减轻一些肌肉酸痛的问题，同时可以将身体的焦点进行转移，避免疲劳时产生集中，例如逐渐分散注意力。

第五，注意行车安全规则。

疲劳驾驶时容易出现集中度下降，甚至产生睡意，因此在长途驾驶过程中一定要注意行车安全规则。

遵守交通标志、避免过度疲劳、不开辟游车道、严格遵守限速等合理行车规定，都是保障行车安全的重要举措。

总之，长途驾车安全需要做好很多方面的准备和预防，包括行车计划、充足的休息、良好的饮食习惯、体力锻炼以及注意行车安全规则等方面。

保持警觉，时刻关注身体状态的变化，合理规划行车计划和方式，这些都是有效避免疲劳驾驶安全隐患的方法，让驾车更加安全和有序。